Menu
A+ A A-

Какими бывают тренировки в бассейне

Если вы купили абонемент в фитнес клуб с бассейном, то обязательно попробуйте наряду с обычным плаванием другие виды тренировок. 241original1481738871

Во многих центрах групповые занятия проводятся в комфортной водной среде, при этом посещать их могут все желающие.

 

Польза водных тренировок

Поскольку человек находится в воде, во время выполнения упражнений значительно снижается нагрузка на скелет. Этот момент особенно важен для людей с лишним весом, которым тяжело заниматься на тренажерах. Кроме того, водные виды фитнеса очень полезны для здоровья человека, поскольку:

  • Нормализуют уровень холестерина в крови;
  • Поддерживают высокий мышечный тонус и помогают нарастить мышцы;
  • Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Улучшают работу дыхательной системы;
  • Позитивно влияют на сон и пищеварительные процессы;
  • Помогают быстро реабилитироваться после полученных травм.

Спорт клубы Киева следят за качеством воды в бассейнах, поэтому не бойтесь за состояние своих волос и кожи. Очистка зачастую проводится с помощью ультрафиолетовых лучей или озонирования, что гарантирует минимальное содержание хлора.

Фитнес премиум класса: куда можно записаться

Водные виды фитнеса отличаются высокой эффективностью, поскольку даже при постоянной небольшой нагрузке можно получить заметный результат. Секрет кроется в сопротивлении воды, которое заставляет мышцы работать в полную силу.

Наибольшую популярность завоевали следующие виды фитнеса в бассейне:

  • Акваджоггинг – имитирует бег в воде и гарантирует хорошую кардионагрузку;
  • Аквапилатес – направлен на развитие гибкости и выносливости;
  • Аквайога – практика, которая позволяет достичь внутреннего умиротворения через работу мышц тела;
  • Аквакикбоксинг – хорошо снимает стресс и помогает избавиться от негативных эмоций, укрепляет мышцы рук и ног;
  • Аквакалланетика предусматривает выполнение упражнений с большим количеством повторений и на высокой скорости, благодаря чему успешно прорабатываются проблемные зоны тела.

Если вы не умеете плавать, отказываться от удовольствия посещать тренировки в бассейне не стоит. Занятия проводятся на комфортной и небольшой глубине – вода достает примерно до уровня груди, а для перестраховки всегда можно надеть специальный пояс. Регулярно посещая аквааэробику, вы сможете избавиться от боязни, а приложив немного усилий научитесь плавать.