Menu
A+ A A-

Мифический фитнес

Тренировки в фитнес-клубе связаны с целым рядом заблуждений. Именно они мешают не только новичкам, но и тем, кто уже долго и упорно занимается, достичь поставленных результатов. Поэтому если вы купили абонемент в спортзал, регулярно ходите на занятия, но не замечаете никаких положительных сдвигов в преображении фигуры – возможно, ваша спортивная активность находится в плену мифов о фитнесе?

Игра в сквош в фитнес центре Grand-prix

 

Фантастическая четверка

Исключение хотя бы одной из следующих ошибок в занятиях фитнесом значительно повысит результативность тренировок – вы сами заметите, как тело начало меняться в лучшую сторону.

  • Нужно выкладываться на полную катушку. Чтобы организм начал активно сжигать жир и наращивать мышечную массу, не нужно каждый раз заниматься, как в последний. Тренировки до потери пульса не несут никакой эффективности – гораздо лучше выполнять методичные упражнения в умеренном темпе, найдя свою пульсовую зону (порог аэробного обмена). Для каждого человека она индивидуальна и означает количество ударов в минуту, при которых наступает активное сжигание жира спустя полчаса или 40 минут.
  • Ем, что хочу. Непросвещенные в фитнесе люди уверены, что при ежедневном посещении спортзала можно устраивать своему желудку праздник в виде тортов, гамбургеров и другой подобной пищи. Все равно все растает на тренажере, а фигура станет красивее, поэтому какая разница, что есть? Но это далеко не так – для наращивания мышц необходимо употреблять необходимые количество белка, а для похудения отказаться от еды за 2 часа до и после тренировки, сбалансировав свой рацион.
  • Тренер не нужен. Силовые упражнения, игра в сквош и даже йога – в каждом виде фитнеса невозможно достичь хороших результатов без профессиональных подсказок. Специалист не только составит индивидуальную программу упражнений, но и посоветует конкретные тренажеры, проконтролирует правильность выполнения. Конечно, не обязательно каждое занятие проводить под руководством тренера – достаточно 1-2 раз в месяц;
  • Позанимался – можно расслабиться. После тренировки в любом спортклубе Киева нельзя резко прекращать свою активность, так же как и начинать занятие без предварительной подготовки. Это связано с выработкой молочной кислоты, для утилизации которой рекомендуется продолжить выполнение упражнений, но более медленно. Эффективно в этом случае себя показывает комплекс на растяжку, который также сделает мышцы гибкими.

Правильный подход к фитнесу гарантирует достижение вами результата, который обязательно покажет себя!