Menu
A+ A A-

О пользе тренировок в домашних условиях

Для поддержания формы и приведения фигуры в порядок необязательно посещать тренажерный зал и выполнять упражнения под руководством опытного инструктора. У одних на это не хватает времени, другие привязаны к дому из-за ребенка, у третьих нет финансовой возможности ходить в спортзал. Решить проблему помогут тренировки в домашних условиях.

 

Чем полезны домашние тренировки

Почувствовать прилив энергии и бодрости можно и после тяжелой тренировки, и после обычной утренней зарядки. Гимнастика длительностью 10-15 минут помогает организму проснуться и нормализует водно-солевой баланс. Занимаясь зарядкой 5 дней в неделю, можно заметить повышение тонуса. А еще это неплохая профилактика ожирения и простудных заболеваний, ведь иммунная система начинает работать активнее.

Если нет возможности посещать спортзал, при большом желании фитнесом можно заниматься и дома, в обычной квартире. Это даже может стать поводом купить своё жилье или расширить уже имеющуюся жилплощадь. Поисковик Flatfy предлагает здесь много вариантов недвижимости: среди них есть и такие квартиры, где уже предусмотрено помещение под тренажерный зал.

Когда лучше заниматься

Одни фитнес-тренеры говорят, что для тренировок лучше выделять время по утрам. Другие же, напротив, утверждают, что утренняя гимнастика вводит организм в состояние стресса, тогда как вечером тело с легкостью выдерживает физические нагрузки.

Принять решение, когда заниматься спортом дома, несложно, просто прислушайтесь к своему организму. Оптимальный вариант – по утрам делать легкую зарядку, а вечером устраивать полноценную тренировку.

3 вида фитнеса для маленькой квартиры

Многие спортивные упражнения включают в себя прыжки, бег и перемещение по большой площади. Если ради этого вы готовы купить просторную квартиру, можно присмотреть на сайте подходящие варианты. Все остальные могут заниматься фитнесом, для которого и маленькая жилплощадь не помеха:

· Бодифлекс. Это комплекс упражнений, построенный на технике правильного дыхания. Достаточно позаниматься в течение 20 минут, правильно дыша и замирая в статичных позах, чтобы сжечь до 500 килокалорий;

· Йога. Асаны придуманы для нормализации пищеварения и улучшения обмена веществ. Они достаточно сложные, но опыт приходит с практикой;

· Пилатес. Это йога и фитнес в одном «флаконе». Сложные комплексные упражнения можно выполнять практически на одном месте.

Даже маленькая квартира не может стать причиной отказа от занятий спортом. Не ищите отговорки – просто начните утро с зарядки!